ダイエットは「簡単」このようにいう人も多くいますが、ダイエットを初めてやる方は「辛い」と絶対に思います。
普段、美味しいものを食べて食事を管理するなど考えられない食生活を送っている状態からダイエットをスタートして、食事管理を行っていく。
食べて良いものと悪いものを区別されて食べられないものが多い生活を2~3ヶ月以上も行っていく。
こんな生活どう考えても辛いですよね。
今回は、こんな方々に向けて辛いけどなんとか初心者でも続けることのできるダイエット方法を紹介していきます。
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
まずは自分がなぜ太っているか考える
「自分がなぜ太ったのか、原因は何か」しっかりと考えることで何をすることで痩せるのか知ることができる。
多くの人は、なぜ太ったかわからないままダイエットを行っています。
僕自身もダイエット初期はなぜ太ったのかわからないままダイエットしていましたが当然、痩せませんでした。
理由もわからないままとにかく胸肉を食べてるだけだったので良くわからないまま辛くてダイエットを辞めてしまった。
しかし、ふと自分がなぜ太ったのか考えてみると間食が多いことに気づきました。
お菓子や果物、パンなどちょこちょこ食事を摂取していた。
このことに気づき間食を辞めて他の生活は一切変えずに1ヶ月で2kg落ちました。
このように痩せるためには、自分自身が太っている原因を探り、その原因を潰していきことが重要。
原因に対する対処法を調べる
原因についての対処法を自分で調べることでいろんな情報が手に入り、ダイエットのやる気が一気に上がる。
原因について人に聞いたり、ネットで調べることで調べた内容以上のものを手に入れることができます。
例えば、間食が多い人が抑えるために「間食 抑え方」と調べると間食の抑え方だけでなく「どんな間食を食べれば良いのか」「間食はいつ食べるのがおすすめか」などその他の情報も入手することができます。
なので、どんどんダイエットの方法ややり方が広がっていきダイエット成功に近づいていきます。
継続する
ダイエットのやり方がわかったらあとはとにかく継続することで成果が出ます。
最低1ヶ月は続けましょう。
ダイエットの情報を手に入れることで行動すると思います。
その行動は、どんな行動でも良いので実際に継続してみてください。失敗や成功いろんな経験が1ヶ月で手に入ると思います。
失敗と成功を繰り返すことでさらに新たな方法を見つけることができ、日々成長することができます。
ここで気をつけて欲しいのが張り切りすぎて継続できないことです。
多くの人は、早く痩せたいから一気にいろんな方法を試すと思います。最初は辛くてもやる気が勝ってできると思いますがいつまでも続きません。
その結果、リバウンドにつながっていきます。
なので、じわじわと続けることがダイエットにおいて最も重要なことです。
プロテイン
プロテインは「タンパク質」の塊です。
タンパク質は、人間の「筋肉、骨、髪の毛、爪」など身体を作るものです。
多くの日本人は、タンパク質が不足して脂質や炭水化物が多すぎて太っています。
プロテインを飲むことでタンパク質を簡単に補給できるのでおすすめ。
しかも、値段が安すぎる。
1杯50~70円こんなに安いのに栄養が補給できるめちゃくちゃ良いアイテム。
コンビニでプロテイン買うなら絶対にネットで買いましょう。
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