2年間で10kg増やすことができました。
トレーニングを頑張っても筋肉がつかない人は多いと思います。
やっても成果が出ないとやる気なくなりますよね。
そんな人に向けてトレーニングや食事管理の方法について解説していきます。
食事管理とトレーニングどちらもかなり重要です。
例えば、トレーニングが全然できていない人がいるとします。
もちろん筋肉に刺激が与えられていないのでうまく筋肉がつきません。
食事管理ができていない人は、筋トレを頑張っても筋肉を作るための栄養がなくて成長しません。
どちらが劣ってもいけないので、週2回のトレーニングと食事管理を徹底しましょう。
というのも、食事管理やトレーニングを3ヶ月も続かない人は絶対に1年や2年と継続できなくて体は変わりません。
3ヶ月ほどたてば周りから体が変わったと言われるほどの変化が出ます。
なので、まずは3ヶ月継続しましょう
多くの人は一回のトレーニングを追い込もう追い込もうとなっています。
しかし、一回追い込んで次のトレーニングが辛くていかなくていいやとなってしまったら意味がないですよね。
なので、楽しくできる範囲で週2回30分のトレーニングを継続しましょう
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。