こんにちは！りっくんです。
本日は、焼肉店で選ぶダイエットメシ！
脂身の少ないものを選ぶことにより、カロリーを抑えて焼肉を楽しむことができます！
これで外食も怖くない！
焼肉屋で脂身の少ない肉3選
- 鶏肉
- レバー
- ミノ
この3種類のお肉が特に脂身が少なくヘルシーなお肉です！
1.鶏肉
言わずと知れたヘルシーお肉！
ヘルシーな分、ビタミンなどの量が少ないので、他の食材から摂取する必要があります！
また、皮の部分に脂質が多いため、剥ぐことによりカロリーを抑えることができます！
2.レバー
あまり知られていないかもしれませんが、レバーもおすすめです！
レバーは、ビタミンb1と葉酸が多いため、貧血にも効果的です！
しかし、お店によっては臭みがあるので好き嫌いが大きく分かれる食べ物だと思います。
3.ミノ
ホルモンの１つ！
あまり聴き馴染みがなく食べたことない人も多いと思います！
コリコリとしていてとっても美味しいです！
焼肉屋での太らないための注意点
1.タレのつけすぎ
2.サイドメニュー
この２つを注意していきましょう！
1.タレのつけすぎ
タレには多くの糖質が含まれていてカロリーが高くなっています！
そのため、大量につけてしまうとオーバーカロリーとなってしまうため気をつける必要があります！
なので、一回さっとつけるだけをおすすめします！
脂質は含まれていないことがほとんどなので脂質制限に活用できるのでタレは使い方によってはおすすめです！
2.サイドメニュー
サイドメニューは美味しそうなものが多くゆうわくがすごいです！
カロリーの高いもの低いものがあるので見極めて有効的に活用しましょう！
ポテトサラダやフライドポテトなどはカロリーが高いためなるべく避けましょう！
それに対して、枝豆やサラダ、ユッケなどは食事のバランスを整える上でも摂取することをおすすめします！
的確にサイドメニューを選びダイエットしましょう！
最後に
焼肉屋は、使い方によっては最高のダイエット中の外食店です！
僕も焼肉屋にはかなりお世話になっています笑
ストレスを溜めない上で美味しいものを食べて痩せるために有効活用していきましょう！
本日も最後まで見ていただきありがとうございます！