こんにちは！りっくんです。
本日は、ダイエットが本当に続かない人向けに超簡単なダイエット法についてお話ししていきます。
僕も最初のダイエットは何度も断念しました。
その結果得た、簡単に続ける方法を紹介します。
超簡単3つのダイエット法
- 姿勢を整える
- 今食べている脂の一番多いものを肉か魚に変える
- 飲み物を砂糖の入っていないものにする
たったこの3つの方法どれでもいいので初めて見ると体は少しずつ変わります。
1.姿勢を整える
姿勢が悪くてぽっこりお腹なっている人がとっても多くいます。
整体などにいき姿勢改善するだけでも大きく変わります。
整体だとお金がかかってしまう。
なので自分でできるやり方も解説します！
- 猫背はこちらの記事を
- 反り腰の人は、腹筋や胸をきたえる
反り腰の人の多くは、胸や腹筋がうまく使えていない
なので、トレーニングすることによりうまく使えるようにすることが大切。
ストレッチポールでの姿勢改善もおすすめ
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2.今食べているいちばん脂の多いものを肉か魚に変える
太る人の多くは、脂の多い食事。
なのでその料理を肉か魚に変えることで普段足りていないタンパク質もとれてバランスの良い食事になります。
ここで疑問になるのが一番脂の多いものが肉か魚の場合
そのような時の多くは揚げ物など多くの油を使っているので焼くだけか煮ることをおすすめします。
最初は、できなくても少しずつ変えていきましょう。
3.飲み物を砂糖の入っていないものにする
ジュースやカフェオレなどには大量の砂糖が入っています。
毎日飲んでいると大量のカロリーを無駄に摂取してしまいます。
そのため水やお茶にすることによりカロリーをとっても多く抑えられ継続することで痩せることにつながります。
水を買うならおすすめ
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ダイエットに最も大切なのは継続
本当に小さなことでも継続すれば確実に痩せます。
逆にきついことを行っても継続できないと痩せません。
何事も小さな成功を積み上げて継続していきましょう
最後に
ダイエットを難しいと思わないでください。
小さな継続してけば時間はかかりますが、確実に痩せます。
小さなことなら習慣になるのでずっと痩せた体をキープすることができます。
僕も最初はできませんでしたが、この小さな継続で今では習慣になってます。
みなさんも今日からがんばりましょう！
最後まで見ていただきありがとうございました。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
