こんにちは！りっくんです。
本日は、ダイエット中夜遅くにどうしてもお腹が減ってしまった人の対処法を伝授していきます！
ダイエットをしていると夜遅くにお腹が減ってしまい眠れないことがありますよね。
そんな人におすすめな対処法を紹介します！
夜遅くに食べても良いおすすめ食べ物3選
- あたりめ
- こんにゃく
- 寒天ゼリー
これらの3つの食品がおすすめです。
なぜこの食品がおすすめなのか？
なぜかというと、どの食品もカロリーが低いのにお腹に溜まりやすいというポイントがあります。
夜遅い時間は、寝るだけなのでお腹にある程度貯まればぐっすり寝れます。
寝ることを優先したいので、栄養を気にするよりカロリーがなるべく低いものでお腹を満たすことがポイントです。
こんにゃくや寒天ゼリーは、ほぼゼロカロリーに近く漁も食べれてお腹を満たします。
あたりめは、噛む回数が増え、満腹中枢を刺激し、少量でお腹がいっぱいに感じさせることができます。
お腹が減って眠れないことはストレスになり太りやすくなる
お腹が減って眠れないと睡眠時間が減る。
また、ストレスが溜まる。
これにより、コルチゾールという筋肉を分解する
「ストレスホルモン」
というものが発生し、脂肪が増えてしまうため、痩せづらくなります。
なるべく、寝る前はある程度お腹を満たした状態で寝ることにより、痩せることにもつながっていきます。
補足・夜なるべく早く睡眠をし、お腹が減る前に寝るのがベスト
最後の食事をしてから、２時間後ぐらいに睡眠をすることで胃の負担を抑えられる。
食べてすぐ寝てしまうと胃に負担がかかる！
また、夜遅くに食べるより早めに食べて早めに寝た方が睡眠時間もとることができ健康的な体づくりにつながる！
夜早く寝ることを身につければ、夜遅くに食べる習慣もなくなるので、習慣化しましょう！
最後に
夜お腹が減ることはしょうがないので、早く寝るかおすすめの食べ物を食べて回避しましょう！
一番ダメなのは、食事をとらず眠れないことです！
ストレスをなるべく溜めずダイエットを頑張っていきましょう！
本日も最後まで見ていただきありがとうございます！