私、食事する時間がなくて早く食べてしまう〜〜
噛むことを意識している人ってあまりいませんよね！
僕も噛むことを意識しなくて、食べるのがとっても早かったのですが、噛むことの大切さを知ってから良く噛むようにしています。
胃もたれやダイエットに良い効果が出ていると感じているので、噛むことの良い理由について話して行きます。
- 唾液が多く出る
- 糖質は口で消化される
1.唾液が多く出る
唾液が出ると何が良いのか？
唾液が出ることによって胃のなかで負担をかけずに消化することができます。
噛まないでそのまま胃に行ってしまうと個体のまま唾液もなくてうまく流れて行きません！
その結果、胃もたれや胃に負担が大きくかかります。
なので、しっかりと噛んで唾液を出すことによって分解された状態で流れるように吸収されていくので、噛むことは大切。
2.糖質は口で消化される
口の中で消化されるということは、噛まないと胃のなかでまた消化させるためにエネルギーを使います
なので、脂質やタンパク質の消化が遅れて行き、消化されていないままどんどん新たに口にした物がお腹に溜まって行きます。
その結果、いつまで経っても痩せて行きません！
なので、しっかりと噛んで口の中で消化しましょう
歯応えのあるものや良く噛まなければ食べられないものは、勝手に噛む習慣がつきます。
このような食べ物を多く食べていると勝手に噛む習慣がついて行き噛むことが多くなるのでおすすめです。
切り干し大根、するめ、イカ、人参などが特におすすめ
本日も最後まで見ていただきありがとうございました