お腹を引き締めたいけどやり方がわからない
このように、お腹を引き締めたい方は多くいると思います。
今回は、そんなみなさんのためにお腹を引き締めるためのトレーニング方法を紹介していきます。
1.マウンテンクライマー
お腹を丸めることを意識することでお腹の真ん中を特に強化していきます。
素早く行うことで、強度も上げることができるので調整しながら行いましょう。
2.クランチ
高い位置に脚を置くことでお腹が丸めやすく、強度も上がります。
息を吐きながら上がり吸いながら下ろす
3.レッグレイズ
ペットボトルを使い、負荷をつけます。
腰に負担がかかるため、スタート時にお腹にしっかりと力を入れて、床に腰がつくようにしてスタートしましょう
